Це, мабуть, працював, я перезавантаження комп'ютера близько 3-5 разів, і це тільки почала працювати випадково. Єдина річ, яку я зробив, перш ніж цей останній рестарт був встановлений Апач, і PHP5, і MySQL, але я не бачу, як це зробила б будь-яке розходження. Так що моя порада всім з цим питанням установки драйвера, перераховані вище, і ви, можливо, буде потрібно перезавантажити комп'ютер кілька разів, щоб отримати його, щоб почати працювати. За картоплею, вік не матиме значення про те, як важко варити...молодий картопля міцніше і не розвалиться при варінні значно, навіть на кипіння, а старі, манірні, лупиться картопля почне розвалюватися навіть на повільному вогні, і буде перетворений в місиво під механічним впливом кипіння. Я думаю, що це механічна дія, принаймні з картоплею, а не пара, утворюючи всередині шматками картоплю, тому що я очікував молода картопля буде майже повністю знищений пар формуючи всередині них.

По-перше, дозвольте мені зробити це ясно, що це не відчуваю біль. Це більше схоже на перетренованість/зловживайте болю типу. Якщо б це була сильна біль , я б пішов прямо до лікаря або фізіотерапевта.

Мій Фон/Фізіологія

  • 30-річний чоловік
  • Дуже активно в школі/коледжі ('95-'03)
    • Включаючи футбол, бейсбол, баскетбол, боротьба, слід, і по пересіченій місцевості
  • Бігали марафони з 2005-2007
  • Сидячий з 2007 року до лютого 2011 року
  • 6' високий, 215 фунтів, 23.4% жиру (цільової вага: 185 фунтів)
  • Великі рамки (8" circumfrence наручні)
  • Обмежена гнучкість

В кінці лютого я почала базової серцево зосереджені тренування в тренажерному залі офісу. Я зробив це протягом 3 тижнів, і я почав ходити на кроссфіт в тренажерному залі трохи більше 5 днів на тиждень (з 3 на 1 с). Цей тренажерний зал тренування в стилі кроссфіт дуже початківець орієнтованих і рідко включають в себе більше 15 повторень чого-небудь. Я працюю вдома на мою гнучкість і мобільність роблять багато вправи, показані на рухливість вод.

Дієти/Добавки

Я щодня приймати мультивітаміни і риб'ячий жир добавок. Я зараз їм з високим вмістом білка, високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів іш. Мої джерела вуглеводів є в основному банани, яблука і солодка картопля. В основному палео, але я чіт один день в тиждень.

Тридцять хвилин перед кожним тренуванням я випиваю перед тренуванням амінокислоти коктейль , який включає в себе бета-аланін, L-лейцин, L-ізолейцин, L-Валін, L-аргінін, L-таурин, L-карнітин, Альфа-Кетоглутарат та цитрулін. Протягом 15 хвилин після закінчення кожного тренування я п'ю комбінація змішування протеїну і після тренування амінокислоти, еліксир якого входять L-глутамін, L-лейцин, L-ізолейцин, L-Валін, L-аргінін та цитрулін.

З цієї дієти і добавки, я ніколи не відчував значну біль день після тренування, тільки за перший тиждень кроссфіт. Навіть у дні, коли я вбив моєю спиною з-за мого бідного чистому вигляді я був у порядку на наступний день.

Дістатися до точки

Вчорашня тренування була наступною:

2RFT

  • 10 підтягування
  • 100м спринт
  • 10 присідань стрибаючих
  • 100м спринт
  • 10 віджимань
  • 100м спринт
  • 10 коробка стрибає
  • 100м спринт
  • 10 станова (175#)
  • 100м спринт
  • 10 стрибають випадів
  • 100м спринт

Я закінчив його всього за 16 хвилин. Я безумовно був отруєний газами на півдорозі через другий раунд. Мій спринт був стати бігова перетасувати, і мені довелося робити звичайні випади на місці випади, стрибки. Це було визначено не самої інтенсивної тренування я зробив, але він зробив більше стрибків, ніж зазвичай. Після тренування мої квадрицепси і литки болять, але не виключно так.

Я сьогодні вранці прокинулася з дуже жорсткою праве коліно. Це боляче, щоб покласти її на повне висування, і це боляче навіть більше, щоб витримати вагу на неї в повному розгинанні. З мого коліна злегка зігнуті все нормально. Після того, як я сидів за своїм столом трохи з коліном в 90 градусів я не дуже добре ходити за першу хвилину. Я, наприклад, явно накульгуючи. Приблизно через хвилину чи дві ходьби він більш або менш нормально до тих пір, як я уникаю повного висування (я зазвичай не заблокувати коліна, коли одно пішки). Біль зосереджені на медіальної і латеральної сторони ноги нижче коліна, може бути навіть нижче фактичного коліно.

Дозвольте мені показати вам, де болить:

medial pain locationlateral pain locationmedial flexion painfull flexion torqued

Слід зазначити, що біль теж спрацьовує, коли коліно знаходиться в крайньому положенні згинання, а також з моє стегно в одночасне згинання, відведення і латеральна ротація. Це остання фотографія демонструє це: згинаючи коліно наскільки це може йти і згинати ногу вгору до підборіддя.

Я не відчуваю себе в будь-якій точці ніжність де-небудь на колінах. Я натиснув і тикають скрізь з досить великим зусиллям і відчував ніжність. Трохи не забув, коли коліно знаходиться в повністю розширення, я відчув невеликий дискомфорт на медіальній стороні в кінці мого ноги під колінами. Я можу підстрибувати на носочках, розминаючи щиколотки і коліна на посадку, не відчуваючи болю, поки я не повного висунення.

Питання(и)

Так це просто надмірне травми? Це навіть травма або просто втома? Є у неї ім'я? Що може бути причиною цього: стрибки, біг? На щастя, сьогодні у мене день відпочинку, так що у мене сьогодні весь день, і більшу частину завтрашнього дня, щоб відновитися.

Чого я повинен уникати або намагатися бути відомі під час моїх тренувань, щоб запобігти?

Накл. Речі, які можуть мати відношення

Я працюю в Вібрам з пальцями ноги за останні півтора тижні. Мені довелося пристосувати мої бігу, щоб розмістити це. Я раніше була фіксатора п'яти, що неможливо в босоніжки, так що тепер я намагаюся зробити стопи страйк. Я можу виразно відчуваю різницю в моєму телят.

Крім того, я одержимо розкачати мої м'язи до і після кожного тренування, використовуючи обидві палиці і гул ролика. Після вчорашнього тренування я думаю, що я знехтував мої ікри небагато, тому що вони не відчувають , що погано. Я зосередився на моєму каре спину і сідниці.